2. Rheinfelder-Vorbereitungslauf am Sonntag 04.03.07

Neu: Mit Duschen und anschließendem gemütlichen Beisammensein (Auffüllen der Speicher).

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Der Streckenplan

10km: 3/4 Runde im Stadion, 3 Runden à 3,04km, Zieleinlauf im Stadion
21,1km: 3/4 Runde im Stadion, 6 Runden à 3,04km, 5,75 Runden und Zieleinlauf im Stadion

Rundenlänge 3,04km; total flach; 1 km ist geschottert, Rest Asphalt.
Strecke ist zwar autofrei aber nicht gesperrt. Mit Fussgängern und Radfahrer muss gerechnet werden.

Zur zeitliche Einteilung könnt ihr die 2 Dateien unter der Rubrik Rundenkontrolle benützen.

Start
Halbmarathon: 09:30 Uhr
10 km Lauf:      09:45 Uhr
Im Stadion.

Warmup
Halbmarathon: 09:10 Uhr
10 km Lauf:      09:25 Uhr
Treffpunkt zum Warmup jeweils 20 Minuten vor dem Start vor dem Schwimmbadeingang.
Von dort aus gemeinsames Einlaufen mit Theresia 21,1km und Christa 10km.

Zeitnahme
Keine offizielle Zeitnahme. Beim Zieldurchlauf werden die Zeiten durchgesagt.
Damit wir euch für Freiburg euer Tempo vorgeben könnt, bitte selbständig nach dem Lauf die Zeiten bei Ebse in eine Liste eintragen.

Rundenkontrolle
Ist Sache der Teilnehmer.
Bitte zählt die gelaufenen Runden selbst und rechnet zur Kontrolle ungefähr eure Finisherzeiten aus.

Zur zeitliche Einteilung könnt ihr folgende 2 Dateien benützen:
Lauf-Zeitenprotokol 10km.pdf / Lauf-Zeitenprotokol 21,1.pdf

Verpflegung
Wasser und Ziel beim Durchlauf am Stadion. Feste Nahrung könnt ihr auf dem Getränketisch deponieren.
Eure Kids, Fans und Kollegen dürfen euch auch gerne von aussen etwas reichen.

WC/Umkleide/Duschen
Neu: Dieses Jahr dürfen wir Umkleide, Duschen und WC im Stadion benützen.

Gemütlichem Ausklang (mit Anhang)
Findet im oberen Stock der Stadionräume statt. Wir möchten dies so locker handhaben wie an Silvester als wir bei Theresia im Garten saßen.
Es wäre schön, wenn sich jeder mit etwas zu Essen an unserem gemütlichen Beisammensein beteiligt. Ob süss oder salzig hier sind eurer Phantasie keine Grenzen gesetzt.
Wichtig: Bitte eigene Gläser, Besteck und Teller mitbringen.

Fans und nicht startende Projektteilnehmer/innen sind herzlich eingeladen. Lautstarke Unterstützung an der Strecke, Mithilfe bei der Zeitnahme und Getränkeausgabe und Teilnahme am Ausklang sind willkommen.

Bitte wegen Pressephotos alle im Projektshirt starten!!!

Parkplatz
War vor 9:15 Uhr eintrifft kann vor dem Europastadion parken. Sollte jemand später kommen bitte auf der gegenüberliegenden Seite der Strasse parken damit ihr die Halbmarathon Läufer/innen nicht behindert.

Ergebnisse
Die 2 Ergebnislisten enthalten eure Prognosezeiten für den Halbmarathon / Marathon
10 km Lauf.pdf / Halbmarathon.pdf
(stehen im passwortgeschützten Bereich)

Bitte meldet euch falls Zeiten fehlen bzw. falsch sind.

Photos

Super Bilder von unserem Photograph von Matthias Schmidt.

Bitte melden wer noch weitere Photos hat.