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19:00 - 19:50 Uhr: Fragenblock zum Thema Gesundheit/Ernährung (kleiner
Auszug)
Frage: Was man im Rahmen des Trainings z.B. bei
Erkältungskrankheiten (Schnupfen, Husten, Grippe, etc.) beachten sollte?
Antwort: Bei Fieber definitiv komplett pausieren. Ganz lockeres und stark verkürztes Training kann (durch
Temperaturerhöhung) positiven Effekt haben. Dabei unbedingt während und nach dem Sport gut einpacken.
Ausserdem längere Regeneration nach Belastung vorsehen. |
Frage: Welche Hinweise zur Ernährung (Essen/Trinken
vor dem Training) sind zu befolgen?
Antwort: Die Antwort könnte abendfüllend sein.
Annette Gebhardt aus der Puma-Gruppe ist professionelle
Ernährungsberaterin. Sie würde sich bereit erklären bei einer
Extraveranstaltung zu referieren.
Wer von euch hat Lust diese Veranstaltung zu organisieren? |
Frage: Wäre toll, eine Auswahl an persönlichen
"Expertentips" zu hören, wie man sich selber motivieren kann.
Denn auch die Profis gehen ja durch Durststrecken.
Antwort: Morgens in den Plan schauen und Training während des
ganzen Tages fokussieren.
Ziele (kurz- und langfristige) vor Augen halten.
Sich im Vorfeld schon zum Training verabreden.
Positive Erlebnisse vom letzten Training in ähnlicher Situation
visualisieren (war das toll beim letzten Mal).
Negative Denkweise umpolen (z.B. ich muss heute Abend noch zum laufen ->
ich gehe heute noch laufen). |
Unser Dank geht an Dr. Heike Dieterich für die bereitwillige und kompetente
Beantwortung der Teilnehmerfragen.
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19:50 - 20:10 Uhr: Sponsoring-Situation
Im Kontakt stehen wir mit folgenden Sponsoren: Hieber,
Magnetics, McDonalds, Migros Lörrach, Sparkasse Lörrach/Rheinfelden und
Volksbank Lörrach.
Die Sponsorenmappen werden Ende November verschickt. Vorrangig sind wir
daran interessiert Geldsponsoren zu finden um die Trainerhonorare zu
bezahlen. Bisher signalisierten die Sponsoren, sich an einem Laufshirt zu
beteiligen. |
Teilnehmergebühr:
Wir beschlossen eine einmalige Gebühr von 30.- € für alle
Teilnehmer/innen. Jugendliche unter 18 Jahre und Remote-Teilnehmer bezahlen
10.- €.
Bitte auf folgendes Konto überweisen: Christa Heinz, VR Bank Schopfheim-Maulburg, BLZ 68391500,
Ktonr. 70750520 |
| Sponsorengelder und Teilnehmergebühren werden zur
Bezahlung der Trainer, Finanzierung von Teamlaufbekleidung, Bezuschussung
der Busfahrt zum
Halbmarathon, Namensschilder etc. verwendet. Sponsoren wird die Möglichkeit
geboten Werbung auf der Teambekleidung zu plazieren. |
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20:10 - 21:00 Uhr: Präsentation "Funktioneller Laufbekleidung für den
Winter" durch die Firma Sugoi
Peter Schmidt erklärte den Projektteilnehmern wie sie sich
kleiden sollen, damit sie optimal über den Winter kommen. Gezeigt wurde angefangen bei der ersten Schicht (Unterwäsche) über verschiedene
Shirts und Tights für winterliche Temperaturen, bis hin zur wind- und
wasserabweisenden Laufjacken.
Sehr zu empfehlen sei das Zwiebelprinzip bei kalten Temperaturen, weil die
funktionellen Materialien den Schweiss nach aussen transportieren und
gleichzeitig die Wärme zurückhalten.
Ganz wichtig ist auch eine Kopfbedeckung, weil bis zu 30% der Körperwärme
über den Kopf verloren geht. |
| Das aktuelle Sugoi Herbst-/Winterprogramm findet ihr hier. |
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21:15 - 22:00 Uhr: "Optimales Ausdauertraining" durch einen
Repräsentant der Firma Polar
Michael Stahl traf mit seinem Vortrag über Training im
Ausdauersportbereich zu 100% ins Schwarze. Sein sehr kurzweiliger Vortrag
erklärte die Funktion und Wirkungsweise des Herz-Kreislaufsystems. Dabei
führte er den Anwesenden vor Augen wie wichtig das Training im Bereich
60-85% der maximalen Herzfrequenz ist.
Den Projektteilnehmer wurde auch aufgezeigt wie die Energiebereitstellung im
Körper funktioniert und wie der Organismus zusammen
mit den Muskeln darauf trainiert werden muss.
Abgerundet wurde der Vortrag durch die Präsentation von
Kalorienverbrauchswerten und der Gegenüberstellung von typischen
Verbrauchswerten bezogen auf Ausdauersportler und Coach-Potatos. |
Polar-Aktion
Für alle die sich jetzt eine Pulsuhr anschaffen möchten
halten wir das brandneue Modell F11 von Polar für das Projekt am
besten geeignet. Die Projektteilnehmer erhalten die F11 für 124,95
(statt 139,95) €. Dadurch haben wir die Möglichkeit alle Funktionen
dieser Uhr gemeinsam in Schulungen und im Training kennenzulernen und zu
nutzen. |
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22:10 - 22:25 Uhr: Fragen zum Thema Training/Organisation
Gemeinsame dritte Trainingseinheit
Vielen von euch fällt es immer noch schwer die 3.
Trainingseinheit alleine zu bestreiten. Wir versuchen 8 Orte als Zentren
für gemeinsames Training einzurichten. Treffpunkt und Termin soll jeweils
individuell ausgehandelt werden.
Die vorgeschlagenen Orte sind: Weil, Lörrach, Steinen, Maulburg,
Schopfheim, Grenzach, Europastadion und Minseln, weil aus diesen Orten
jeweils 7 und mehr Teilnehmer stammen.
Wer nicht aus diesen Orten stammt
kann sich nach Wunsch einklinken.
Bisher bekannte Treffpunkte:
- Sonntag 10:00 Uhr Europastadion
- Montag 19:30 Uhr Europastadion
- ................................................ (bitte alle weiteren
Treffpunkte uns melden) |
Sammelanmeldung für den Halbmarathon
Stefan Robert aus der Gazellen-Gruppe hat sich bereit
erklärt diese Aufgabe zu unternehmen. Stefan wird versuchen mit dem
Veranstalter Sonderkonditionen zu verhandeln und anschliessend die
Startgebühren von euch über ein extra eröffnetes Konto, einzusammeln
(reguläre Startgebühr 28.- €). Details folgen. |
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